Sena budistu – Trīs patiesību prakse
Šodien vēlos padalīties ar vienkāršu, bet dziļu praksi, ko budisti izmantoja brīžos, kad juta sevī dusmas.
Tās pamatā ir sekojoša doma:
Dusmas vispirms ir signāls par kaut ko manī, nevis par cilvēku, uz kuru dusmojos.
Vai esi pamanījis, ka visbiežāk mēs dusmojamies uz tiem, kuri mums ir vistuvākie?
Jo mēs zinām — viņi piedos.
Bet dažreiz tas izlaužas arī pret svešiem cilvēkiem.
Dusmas kā maska sāpēm
Marsa dienā, un arī citās dienās, jo dusmojamies mēs daudz un bieži, mēs bieži gribam cīnīties, pārmest vai uzvarēt strīdā, bet dusmas bieži ir tikai virskārta.
Zem tās gandrīz vienmēr slēpjas kāda neizsāpēta patiesība vai sāpe.
Tāpēc pirms reaģēt uz Marsa asumu, var izmantot Trīs patiesību praksi.
Kad sadusmojies uz kādu, apstājies un pajautā sev trīs lietas.
- Atzīsti savu patiesību
Tā vietā, lai teiktu:
“Tu mani sadusmoji,”
pajautā sev:
Kur man patiesībā sāp?
Varbūt tā ir nenovērtētības sajūta.
Varbūt bailes netikt sadzirdētam. - Ieraugi otru cilvēku
Mēs visi esam tikai cilvēki.
Varbūt otrs šobrīd cīnās ar savu nogurumu, bailēm vai sāpēm.
Tas neattaisno rīcību, bet tas nolaiž tvaiku no mūsu aizvainojuma. - Pasaki vienu skaidru patiesību
Kad sirds ir kļuvusi mierīgāka, runā no savas sāpes, nevis no sava ego.
Bez uzbrukuma.
Bez vēlmes uzvarēt.
Jo attiecības nedziedē uzvarēti strīdi,
bet gan klusas un godīgas sarunas —
vispirms pašam ar sevi.
Mazs atgādinājums Marsa dienai
- Vēro savu reakciju.
Ja jūti, ka Marsa uguns sāk vārīties — ieelpo. - Izmanto trīs soļus pat mazākajos ikdienas strīdos.
- Atceries: dusmas patērē ļoti daudz iekšējās enerģijas.
Sajūti mieru savā sirdī un pasaki:
“Es nemeklēju uzvaru.
Es meklēju patiesību.
Mana sapratne ir mans lielākais spēks.”
Mazi stāsti ar odziņu: 🍒
Kāds māceklis reiz jautāja skolotājam:
“Ko darīt ar dusmām?”
Skolotājs iedeva viņam karstu ogli un teica:
“Turi to rokā vai met otram.”
Māceklis ātri to nometa zemē.
“Tā dedzina mani pašu, viņš teica.”
Skolotājs pasmaidīja:
“Tieši to dara dusmas.”
Arī koki to zina
